Τι ακριβώς είναι το HRV;

Με απλά λόγια, η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (HRV) είναι η αλλαγή στη διαφορά στους κύκλους καρδιακών παλμών ή στην ταχύτητα του καρδιακού παλμού. Καθορίζεται από το μήκος δύο γειτονικών διαστημάτων RR, δηλαδή τη μικρή διαφορά μεταξύ του πρώτου καρδιακού κύκλου και του επόμενου καρδιακού κύκλου.

Μια φυσιολογική καρδιά έχει μια φυσιολογική «ανωμαλία».

Για παράδειγμα, εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι 60 αυτή τη στιγμή, δεν σημαίνει ότι η καρδιά σας χτυπά μια φορά το δευτερόλεπτο.

Η πραγματική κατάσταση μπορεί να είναι ότι το διάστημα μεταξύ δύο αδιάκοπων καρδιακών παλμών είναι 1,12 δευτερόλεπτα και υπάρχουν άλλοι δύο αδιάλειπτοι καρδιακοί παλμοί με διάστημα 0.86 δευτερολέπτων, αλλά η μέση τιμή είναι 60 παλμοί ανά λεπτό.

Και αυτό που μετράει το HRV είναι η ανωμαλία αυτού του καρδιακού παλμού.

Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι πολύ τακτικός, τότε ο HRV θα είναι σχετικά χαμηλός. Εάν υπάρχει σημαντική διαφορά στο χρόνο μεσοδιαστήματος καρδιακών παλμών, το HRV σας θα είναι σχετικά υψηλό.

Γενικά, οι άνθρωποι αναμένουν ότι το υψηλότερο HRV θα είναι καλύτερο.